czas 100

[...] Kostera jako trzeci spośród wszystkich uczestników zakończył morderczy wyścig. Trasę składającą się z 38 km pływania, 1800 km jazdy na rowerze i 422 km biegu pokonał w czasie 189 godzin, 58 minut i 20 sekund. Szybsi od niego byli dwaj zawodnicy. Niemiec Richard Jung, który był drugi i to do niego należał rekord świata od 2018 roku na tym [...]

[...] w Wielkiej Brytanii Hector zyskał popularność po kilku imponujących występach w 2020 roku. Jego sylwetka zwróciła uwagę fanów kulturystyki i naszą także. W 2021 roku cały czas był w czołówce i nieustannie pracował nad formą, by być coraz lepszym. Tegoroczny sezon także należał do udanych. Ostatnie zawody zakończyły się dla niego na trzecim [...]

[...] wspomaga odchudzanie - jak wcześniej zostało wspomniane, błonnik pochłania wodę, przez co zwiększa swoją objętość w żołądku. Odczuwamy wtedy uczucie sytości i przez długi czas nie chce nam się jeść, co doskonale wspomaga efekty diety i problemu z apetytem pomaga również w leczeniu chorób jak: otyłość, choroby układu sercowo-naczyniowego, [...]

[...] panie, ze względu na to, że dzięki wysokiej intensywności szybciej wyrzeźbią ciało i pozbędą nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Nie są one zainteresowane powiększaniem swoich mięśni, a typowa siłownia takie coś im gwarantuje. Przemawia do nich również czas trwania, który jest bardzo krótki. Mogą poświęcić niewiele czasu, a zyskać tak wiele.

[...] wygrać w tym roku Puchar Prezydenta IFBB w Nafplio, zawody na Malcie i w Lizbonie – wszędzie także zdobywając tytuł absolutnego mistrza w open. A więc w tym roku cały czas pozostaje niepokonany! Był też zgłoszony na ME w Santa Susanna, ale z jakichś przyczyn nie przyjechał. Tym razem Navarro zrewanżował się Cermakowi za porażkę w [...]

[...] szczególnie w dyscyplinach wytrzymałościowych. Niestety z suplementacją związana jest cała masa mitów, na których wyjaśnianie można poświęcić kilkadziesiąt stron. Ile czasu potrzebują węglowodany Potrzeba kilkunastu minut, aby węglowodany zaczęły odgrywać jakąkolwiek rolę w trakcie treningu i nawet 30 minut, by stały się bardziej znaczącym [...]

Przeczuwając nowy, nadciągający trend, gdzieś około roku 2011(!), zacząłem przedstawiać polskiemu czytelnikowi potencjalne zalety nowego, jak na tamte czasy, sposobu odżywiania, który można wrzucić do ogromnego worka obecnie zwanego przerywanym postem.  Inne korzyści Do ewentualnych plusów należy jeszcze zaliczyć możliwe działanie: zmniejszające [...]

Wydaje Ci się czasami, że Twoje życie to tylko praca i rodzina? Brak Ci czasu na własne pasje i hobby? Coraz więcej osób oddaje się swojej pracy i obowiązkom rodzinnym, zapominając o czasie dla siebie, co w konsekwencji może prowadzić do wypalenia zawodowego i problemów w życiu codziennym. Życie to nie tylko praca i rodzina, ale również czas dla [...]

[...] wyglądzie naszej sylwetki - większe mięśnie lub na poprawie ich pracy - dyscypliny sportowe, powinniśmy dostarczać białko nie tylko każdego dnia, ale w regularnych odstępach czasu, co kilka godzin. Co do czasu trwania odstępów między posiłkami zawierającymi białko nie ma 100% zgodności w świecie naukowym, jednak najczęściej przyjmuje się zakres 3 [...]

Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek.  Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]

[...] coraz większą popularność ze względu na swoją wyjątkową sylwetkę, a zwłaszcza ogromne bicepsy. Obecnie waży 136 kg, a jego wielkie mięśnie można było ostatnio oglądać podczas gościnnego pozowania. Zanim przeszedł do IFBB Pro League w zeszłym roku, rywalizował w IFBB Elite Pro League. Zdobył swoją kartę Pro, wygrywając 2022 Amateur Olympia [...]

[...] w latach 1999-2010. Wtedy to panowie byli prawdziwymi gwiazdami, przyciągając przed telewizory wiele milionów ludzi, a kolejki po ich autograf były naprawdę długie. Był czas, że sport strongman w Polsce dzięki Pudzianowi i Dymkowi był popularny tak jak piłka nożna i piłka siatkowa. Dymek wielokrotnie zajmował pierwsze miejsce w konkursach [...]

[...] kulturystyki Dobry Vito jest dość nową postacią w Men's Open. Podobnie jak Michał Krizo, Vito przeszedł w zeszłym roku na NPC z IFBB Elite Pro League. Kartę pro zdobył podczas zawodów 2022 Musclecontest International Brazil Nationals i wówczas zrobiło się o nim głośno. Ugolnikov pomimo znacznego poziomu masy mięśniowej wygląda dość dobrze i [...]

Arnold Schwarzenegger przez lata trwania swojej kariery jako kulturysta stawiał czoła różnym przeciwnościom losu. W czasach złotej ery jego estetyczna, masywna sylwetka wyróżniała się na tle innych zawodników. Kończąc karierę, miał na koncie w sumie siedem tytułów Mr. Olympia. W tym czasie pokonał legendy kulturystyki, takie jak Sergio Oliva, [...]

[...] Na zawodach Mr. Olympia 2022 był dopiero piąty. Potem na Arnold Classic 2023 także był poza podium, a to zrodziło wiele pytań o jego szanse na tegorocznej Olimpii. Fani cały czas dyskutowali na ten temat, a teraz wszystko stało się jasne. W Olympia 2022 Big Ramy spadł na piąte miejsce. Można powiedzieć, że był to jeden z większych „upadków” w [...]

[...] Baena konsekwentnie pracuje nad swoją sylwetką i ostatnio udostępnił na Instagramie post, w którym prezentuje swoje ciało w kultowych pozach ojca.  Joseph Baena jakiś czas temu w wywiadzie dla Bradleya Martina powiedział, że ​​stara się dorównać ojcu nie dlatego, że czuje pewnego rodzaju presję, ale dlatego, że inspiruje go człowiek, jakim [...]

[...] w oktagonie. „Wygląda na to, że data mojej walki na 17 lutego zostanie przełożona. Niezbyt dobre wieści z tego spotkania. Jestem sfrustrowany i wkurzony, ponieważ tak wiele czasu i poświęcenia w to włożyłem”.  Na pytanie, czy walka na pewno się odbędzie, Brian odpowiedział: „Tak mówią… W pewnym momencie musimy po prostu uzyskać odpowiedzi… Chcę [...]

[...] dawna jest na sportowej emeryturze, wciąż udziela cennych wskazówek treningowych oraz dotyczących odżywiania i stara się pomagać wszystkim swoim fanom kulturystyki. Co jakiś czas publikuje treści edukacyjne na swoich serwisach społecznościowych, które cieszą się dużym zainteresowaniem. Ostatnio omówił bezpieczeństwo wykonywania martwego ciągu u [...]

[...] wyciszeniem – tzw. „cool down”, czyli stretching czy rolowanie. Istotną kwestią są także odpowiednie obciążenia treningowe. Objętość i intensywność podczas treningu powinna być przemyślana i adekwatna do możliwości oraz etapu przygotowań. Unikniemy wtedy syndromu przetrenowania oraz zbyt dużego bólu mięśniowego czy [...]

[...] anabolicznej organizmu i nasilenie efektu hipertrofii mięśniowej. Powszechnie stosuje się techniki intensyfikacji, takie jak: skrócone przerwy między seriami, wydłużenie czasu napięcia mięśnia, czy łączenie kilku ćwiczeń w gigant seriach. Podsumowanie Zabieg ograniczający przepływ krwi jest jedną z technik treningowych, która polega na [...]